Các Bài Tập Dành Cho Người Hen Suyễn

Với người bệnh hen suyễn, việc hít thở trở nên khó khăn hơn vì đường thở bị thu hẹp.  Khi bị hen suyễn, bệnh nhân không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc điều trị. Tập luyện các bài tập hít thở là điều mà người hen suyễn nào cũng cần phải biết.

Dược sĩ PQA xin chia sẻ một số bài tập hít thở giúp người bệnh cải thiện sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

Bài tập cơ hoành

Bài tập cơ hoành hỗ trợ điều trị hen suyễn

Cơ hoành là cơ hình vòm nằm ở vị trí dưới phổi, có tác dụng hỗ trợ việc thở. Bài tập này sẽ làm tăng cường hoạt động của cơ hoành và làm chậm nhịp thở, giảm nhu cầu sử dụng oxy của co thể.

Hướng dẫn:

  • Bệnh nhân phải nằm ngửa (hoặc ngồi thẳng trên ghế).
  • Đặt 1 tay lên phần ngực trên, tay kia đặt trên bụng
  • Từ từ hít không khí vào mũi, đồng thời di chuyển bàn tay trên bụng. Còn tay trên ngực giữ nguyên vị trí. Lưu ý: Thở ra trong khi môi vẫn mím chặt.

Bài tập thở bằng mũi

Bạn nên cố gắng hít vào và thở ra bằng mũi từ từ. Khi thở bằng mũi sẽ tăng độ ẩm và độ ẩm của không khí. Điều này sẽ làm giảm các triệu chứng bệnh hen suyễn.

Phương pháp thở môi

Bài tập thở bằng môi hỗ trợ điều trị hen suyễn

Nếu áp dụng phương pháp này đều đặn bạn sẽ giảm được triệu chứng khó thở do bệnh hen suyễn gây ra. Để bắt đầu phương pháp này bạn phải hít vào từ từ qua mũi trong khi miệng thì ngậm chặt như đang huýt sáo. Thở ra từ từ trong khi đang đêm nhẩm từ 1 -4.

Hít thở luân phiên

Hít thở luân phiên hỗ trợ điều trị hen suyễn

  • Ngồi ở tư thế thiền, tay trái đặt lên đầu gối trai
  • Dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải và hít vào thật sâu bằng lỗ bên trái
  • Tiếp theo dùng ngón út hoặc cả ngón út và áp út bịt lỗ mũi bên trái
  • Nhấc ngón cái ra đồng thời thở ra bằng lỗ mũi bên phải
  • Lặp lại nhiều lần tương tự và đổi lại hít vào bên phải trước
  • Có thể tăng thời gian hít vào – thở ra lên dần tùy theo khả năng

Các bài tập hít thở này có tác dụng làm giảm tắc nghẽn phổi. Khi bạn thở sâu, phổi của bạn sẽ được nạp nhiều oxy hơn.  Giúp đường thở thông thoáng, giảm thiểu nguy cơ bộc phát cơn hen.

Bên cạnh đó việc hít thở cải thiện sự tập trung giúp bạn năng khả năng làm việc. Giúp bạn thở tố, ít bị mệt mỏi và căng thẳng. Việc vận dụng các bài tập hít thở sâu giúp người bệnh hen suyễn điều hòa huyết áp, thư thái giải tỏa mệt mỏi căng thẳng. Người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái, tự tin và yêu đời hơn.

Đăng ký tư vấn sức khỏe miễn phí

Bạn hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn miễn phí cho bạn ! Hotline : 0976.188.795 - 0932.213.269




Từ khóa:  

Bình luận

đã mua